痛经 有的女性在行经前后或行经期，下腹部出现急剧烈的疼痛，称为“痛经”，又叫“生理病”。 原发性痛经多见于年轻女性，来潮起即有疼痛，多因神经紧张，或因子宫发育不良，子宫 位置过度屈曲等，使经血流行不畅所致。痛经多发生在经前一两天，或在月经来潮第一天， 于经期逐渐减轻，以致消失。痛经的部位在下腹部，有时放射到腰部和会阴部。 饮食宜忌 增加镁的摄取量：痛经与体内缺镁有关，多吃粗粮，蔬菜，坚果和水果。 维生素E 可以改善血液循环，能够缓解月经期间的不适症状：多吃含富有维生素E 的食物，如植物油，坚果类，动物肝脏，南瓜等。 适合吃些带酸味的食物 如酸菜，醋，可在一定程度上起到缓解疼痛的作用。 保持大便通畅可避免诱发痛经和增加疼痛感。 平时饮食要多样化 不要偏食，可经常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荸荠，香 菜，胡萝卜，橘子，佛手瓜，生姜等。 避免食用辛辣刺激食物 少吃笋，白菜等性寒食物及油炸食品，避免饮酒。 食疗妙方 核桃仁炒韭菜 材料：韭菜150 克，核桃仁50 克。 调味：植物油，盐，香油各适量。 做法:１）韭菜择洗干净，切段。 ２）油锅烧热放入核桃仁炸焦黄，再放入韭菜段翻热，加盐和香油调味即可。 祛病功效：韭菜理气降逆，散血解毒，治痛经。核桃仁有通润血脉的功效，此药可辅助治疗女性痛经。 红糖姜汁荷包汤 材料：鸡蛋１个，老姜５０ 克。 调味：红糖适量 做法：１）老姜洗净，刮去表皮，一部分切丝，其余的捣成泥状，挤汁备用。 ２）沙锅置火上，倒入适量清水煮沸，打入鸡蛋煮成荷包蛋后，加红糖与姜汁，煮匀并完全 溶入汤中，撒上姜丝即可。 祛病功效：老姜能驱寒保暖，温胃暖子宫，能改善脾胃不和，子宫虚冷，痛经等症状。红糖可以活血补血，与鸡蛋同煮汤，尤其能调节女性生理循环，暖和手足。 按摩疗法： 按揉气海穴 位置：肚脐直下约２横指宽处。 按摩方法：双掌交叠，放于气海穴，顺时针方向按揉２分钟，按揉至发热时疗效佳。 功效：经常按揉此穴可改善女性月经不调，痛经，闭经等症。 按揉地机穴 位置：在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下３寸。 按摩方式：将双手按住地机穴，由轻到重，每穴按揉２分钟，然后用力按住穴位不动，持续半分钟。 功效：按摩此穴对痛经患者有较好的即时止痛效果。 按揉足三里 位置：胫骨外侧，在膝眼下方约４横指宽处。 按摩方式：取坐位，用双手拇指按于两侧足三里穴，其余４指附于小腿后侧，顺时针方向按揉２分钟。 功效：经常按摩此穴可改善痛经所致的腹泻，腹痛， 食欲不振，畏寒等症。
